十大抗感冒食物(附2022年最新排行榜前十名單)

十大抗感冒食物 1、生姜 解表散寒/溫肺止咳適用于風寒感冒 姜性味辛、微溫，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，臨床上主要適用于輔助治療外感風寒、頭痛、痰飲或咳嗽等。那么，感冒能吃姜嗎？這需要根據引起的病因判斷，若是風寒感冒所致，患者可以吃姜；若是風熱感冒所致，患者不可以吃姜；此外，生姜的刺激性比較大，寶寶發燒也不建議食用生姜。對于全身怕冷、流鼻涕、打噴嚏、肢體酸痛、無汗等風寒感冒引起的發燒，生姜可以驅寒，刺激血液循環，起到促進發汗降溫的作用。 2、沙棘汁 維生素寶庫預防感冒 沙棘果實營養豐富，現代科學研究發現沙棘中含有豐富的維生素、黃酮，有VC之王、黃酮之王、維生素寶庫的尊稱。沙棘汁是以沙棘果為原料制成的果汁，像沙棘汁、沙棘原漿、沙棘茶、沙棘果醬等產品都可以預防流感病毒感冒發燒。沙棘富含維生素C，黃酮類化合物槲皮素，硒元素抑制病毒發展，沙棘可以提高免疫力預防呼吸道傳染病。 3、蜂蜜 止咳效果好/增強免疫力蜂蜜水 蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜中的營養成分包括了碳水化合物、葡萄糖、果糖、無機鹽、維生素、礦物質、酶等，其中碳水化合物含量最高，其次是葡萄糖和果糖，能夠為人體補充所需的營養物質。蜂蜜可以緩解上呼吸道感染引發的咳嗽咳痰等癥狀，對感冒有一定的積極作用，如果感冒較輕，可以適當喝一些蜂蜜溫水或直接吃一勺蜂蜜。買 購小編了解到，在干咳的情況下，蜂蜜甚至比傳統的止咳藥更好。 4、白蘿卜 清熱生津/降氣化痰適用于風熱感冒 白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，中醫理論認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。白蘿卜是緩解感冒的十大食物之一，如果感冒出現咳嗽、咳白黏痰或黃黏痰等表現，可以適量喝白蘿卜水，可達到清熱生津、降氣化痰的功效，對于感冒出現的咳嗽、咳黃黏痰的情況，也有一定的輔助治療作用。白蘿卜的食用方法多種多樣，可炒可燉可煲湯，涼拌及入餡兒也都不錯，有些品種的蘿卜還可以當水果生吃。 5、雪梨 適用于傷風感冒生吃/冰糖雪梨 雪梨大家都不陌生，是生活中常見水果。它屬于性涼、偏寒的水果，果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液豐富，水分含量極高，有著很好的生津止渴，潤肺止咳的功效，對于傷風感冒后身體出現發熱、口干舌燥、咳嗽不斷、咳嗽出痰等一些癥狀都有明顯的緩解功效。如果說感冒咳嗽吃什么水果好？Mai goo小編力薦雪梨。雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹，冰糖雪梨就是一道常見的糖水甜品，以雪梨，冰糖一起慢火燉制而成，甘甜可口，具有生津養胃，清熱化痰和中止咳的功效。 6、洋蔥 發散消毒作用洋蔥生姜湯 預防流感最好的方法除了接種疫苗，還可以通過飲食預防。那么預防流感的食物有哪些？洋蔥具有良好的殺菌作用，把洋蔥添加到食譜中，是對付感冒最佳十大食物之一。洋蔥是屬于一種比較辛辣的食物，具有一定的發散作用和消毒作用，對于流感來說是有一定的預防，由于個人體質不同，所預防的效果也是因人而異的。類似食物還包括大蒜、辣椒、花椒等，其共同特點是氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。 7、雞湯 消炎殺菌/緩解感冒癥狀香菇雞湯/紅棗枸杞烏雞湯 感冒吃什么好的快？雞湯被譽為“天然青霉素”。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。每天喝上一碗，不僅能增強抵抗力，還能幫助緩解流行性感冒癥狀。買 購小編提醒大家，雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。 8、蘋果 清熱除煩/潤肺止咳適用于風寒感冒 感冒吃什么水果好得快？蘋果絕對榜上有名，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，有“活水”之稱，是世界公認的健康水果。蘋果中富含大量維生素和礦物質，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食功效，將蘋果、銀耳、枸杞、大棗等煮湯，飲后可潤肺止咳；蘋果也可以做成果汁喝，對治療聲音嘶啞和預防感冒咳嗽也很有好處。 9、杏仁 增強抗感染能力杏仁堅果/杏仁粥 杏仁是10種能預防流感的食物之一，中醫認為杏仁入肺經，能散能降，可解肌、散風、降氣?，F代藥理研究發現，杏仁具有抗流感病毒的作用。而且杏仁含有極高的維生素E，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素e能明顯增強t細胞的抗感染能力。在冬季流感高發期，每天吃10粒左右杏仁有助于預防人體感染流感病毒，已經感染流感病毒的患者吃杏仁可加速康復。 10、魚肉 補充優質蛋白/高忌免疫力清蒸鱸魚/鯽魚豆腐湯 吃什么食物對感冒最好？感冒期間可以吃魚肉。感冒又為上呼吸道感染，對于感冒患者而言，應該多吃新鮮的蔬果，同時可以適當吃些高蛋白的食物。魚肉中含有大量的優質蛋白，合理食用能夠增強體質，提高機體免疫力，對感冒康復也有一定作用。但是感冒期間不宜攝入過多魚肉，否則會出現消化不良的情況。日常飲食上以清淡為主，多吃新鮮蔬果，補充維生素的攝入，提高機體抵抗力，有利于恢復。